今週のお題「習慣にしたいこと・していること」
筋トレを習慣にしていた時のことを書こうと思う。
自分は３年前に半年間ニートをしていたのだが、その間にせっかく暇なんだしと筋トレに専念していた。
当時の体重の変化がこれ（画像真ん中）である。
体重値の部分をトリミングしてるので分かりづらいけど、この期間中、合計して5～6キロは痩せることができた。
その後就職し、ストレスからの過食でまた元通りの体重になってしまったが……（それでも幾分かは落とせた）
この成功体験のおかげで、また筋トレを始めてみようかな、という気持ちに今もなっている。
ちなみにこの期間に何をやっていたかと言うと、当時流行っていたリングフィットアドベンチャーだ。
コロナの在宅期間と被ったのもあって、かなりの人が手を出していたと思う。
効くとか効かないとかいろんなレビューがあったけど、自分はこのように効果があったタイプだ。
95時間プレイ中、この半分くらいの時間で達成していたんじゃないかな（無職期間以前からぼちぼちやっていたから）
じゃあ実際にどんなスタイルでやっていたのか？というと
毎日夕方に、一日一時間（ゲーム内実働時間では30分）リングフィットをプレイ。
ステージ22の「黄泉の国」をひたすら周回していた。
ここの「ウデキマッタ堂」（画面下部左側）は他ステージより消費カロリーが多いので、もも上げ走りでカロリー消費量をアップして、ついでに途中の雑魚戦もマウンテンクライマーなどカロリー消費量が多そうな技を選択していた。
このウデキマッタ堂を2回、ほかにもう１ステージをその日の気分で選択。
そして同ステージ内の「バトルジム」と「フィットネスジム」も行う。
なので一日に5ステージやっていたということになる。
ここまで全部やると、1日に100キロカロリー以上は最低でも消費できるので、効率が良かった。
毎日同じステージばかりやっていたが、もはや義務のようにこなしていたので、飽きることはなかった。
バトルジムとフィットネスジムは、他ステージと違ってステージ内を走り回るターンが無く筋トレに集中できるので、決まった時間内に多くの筋トレができる。
対して、ウデキマッタ堂は有酸素運動であるジョギングがメインのステージなので、他のジムステージの合間にこなすと、いい感じに気晴らしになって良かった。
もう一つ意識していたのが、夕飯を食べないことだった。
一食抜くなんて不健康すぎる！と思うかもしれないが、一日中家にいて誰とも出かけず、DSで牧場物語をするだけの人間には1日3食は明らかに多かった。
もう1個理由があって、自分は無職にもかかわらず毎日一袋お菓子を食べていた。
ポテチとかコーンチョコとか、そういうのね。
これは自分の嗜好と相談して、お菓子を食べない日を作るなんて無理だ……という甘ったれた精神に配慮してこうなった。
なので夕飯を抜いたというより、夕飯の代わりにお菓子を食べていたと書いた方が正しい。
一応、リングフィットで消費できるように、食べるのは夕方以前の時間帯にはしていた。
食事量を減らすと、代謝が自然と減って痩せにくい体になる、という定説も見かける。
でも人と出かけた日は、ちゃんと夕飯を食べていたしたまに外食もしていたので、それが自然とチートデイになって、痩せにくくなる体になるのを防いでくれてたのかもしれない。
これで11月から3月までの5か月間で5～6キロ痩せたことになる。
筋肉よりも脂肪の方が1キロあたりの体積が大きい、と言うけれど、そのおかげか実際の数値以上に痩せたと思われることが多かった。
脂肪が減って、その分筋肉が増えたので体重自体は激減しなかったんだろう。
半年ぶりに合う友達に「10キロくらい痩せてない！？」と驚かれたり、母親と出かけた際に後ろ姿を見て「あんたずいぶん痩せたわねえ」としみじみ言われたりもあった。
残念なことに、この時の体重から3キロくらいリバウンドしてしまったので、また筋トレを習慣化したいと思っている。
その際には、ブログにも継続して記録を残しておきたい。
誰かがダイエットに成功したブログを読むのが好きなので、自分もいつかそういうのを書いてみたいと思っていたから。
最近は仕事でバタバタしているので、3月入ってから本格的にやろうかな～と思ってます。
おわり
